Millist spordiala see tegelikult toob?

Teadlased uurivad erinevate spordialade elukestvat mõju

Kas aeroobika, tennis või sörkimine: treenimine on põhimõtteliselt tervislik. © UberImages / mõttekoda
ettelugemist

Põhiline harjutus? Sport on tervislik ja võib elu pikendada - kuid mitte iga spordiala ei aita sama. Nüüd on uurijad uurinud, milline füüsiline aktiivsus mõjutab surmaohtu kõige rohkem. Tulemus: Eriti reketispordil, ujumisel ja aeroobikal on elu pikendav toime - ning need hoiab ära ka parima südame-veresoonkonnahaiguse.

Sport ja liikumine on kehale tervislikud - see pole midagi uut. Isegi need, kes kõnnivad ainult kaks minutit tunnis, pikendavad oma elu. Füüsiline aktiivsus on vastu ka rasvumisele ja ainevahetushäiretele, hoiab aju vormis ja aitab depressiooni vastu. Tegevusetus suurendab seevastu südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja isegi vähi riski.

Higi piisavalt?

Kuid sport pole sama sport. Soomes Tamperes asuva UKK instituudi spordifüüsiku Pekka Oja juhitud teadlased on mõelnud, milline kehalise tegevuse vorm neid kõige paremini aitab. Teisisõnu, milline spordiala elab kõige kauem? Selle küsimuse põhjani jõudmiseks hindasid teadlased 11 esinduslikku küsitlust, mille käigus küsitleti Inglismaalt ja Šotimaalt kokku 80 000 inimest nende tervise ja kehalise aktiivsuse kohta aastatel 1994–2008.

Iga uuringu kohta pidid keskmiselt 52-aastased katsealused täpsustama muu hulgas, kui palju ja millise spordialaga nad viimase nelja nädala jooksul on sõitnud - ja kas neil pole hingetõmmet ja higi olnud. Pärast kõiki uuringuid jälgiti kõiki osalejaid keskmiselt üheksa aastat. Selle aja jooksul suri neist kokku 8790 - neist 1 909 südameinfarkti või muude südame-veresoonkonna haigustesse.

Tennis, Squash & Co on võitja

Tulemused näitasid, et vähem kui pooled intervjueeritutest tulid ekspertide poolt nädalas soovitatava treeningu hulka. Pärast seda, kui teadlased olid välja arvutanud muud mõjutavad tegurid, selgus ka: Tegelikult näib olevat eelistatud spordidistsipliini ja surmaohu vahel seos. kuva

Jalgrattasõit saavutas uuringus parima tulemuse koos kelgutamise, ujumise ja aeroobikaga. Antonia Diaz / mõttekoda

Andmete kohaselt elasid kõige kauem inimesed, kes mängisid selliseid populaarseid spordialasid nagu tennis, squash või sulgpall. Nende surmaoht oli umbes 47 protsenti madalam kui neil, kes seda ei praktiseerinud. Oluliselt positiivset mõju avaldasid ka ujumine, aeroobika ja jalgrattasõit. Teisest küljest puudus korrelatsioon jooksjate, sörkijate ning jalgpalli- ja ragbimängijate vähenenud surmariskiga.

Kaitse südame-veresoonkonna haiguste vastu

Kuid kuidas mõjutavad üksikud spordialad konkreetsete haiguste riski? Uuritud Oja ja tema kolleegid uurisid südame-veresoonkonna haigusi. Tulemus: Võitjate seas on ka kelgud, ujumine ja aeroobika. Neil, kes neid spordialasid harrastavad, on väiksem risk surra südamepuudulikkusesse. Tundub, et jalgrattasport seda ei mõjuta.

"Meie tulemused viitavad sellele, et mitte ainult see, kui palju ja kui sageli on oluline? See, millise spordialaga tegeleme, näib muutvat, " ütleb Sydney ülikooli kaasautor Emmanuel Stamatakis. Miks mõned spordialad on soodsamad kui teised, ei oska teadlased veel järeldada. Nii näis mõnel erialal surmarisk vähenevat, seda intensiivsemalt ja kauem olid katsealused treeninud. Teiste jaoks tundus, et madal intensiivsus töötab paremini kui kõrge.

Piiratud informatiivne väärtus

Kuid nagu rõhutavad teadlased ise, ei tohiks uuringu tulemusi ülehinnata. Kuna tulemused näitavad ainult seoseid põhjuslike väidetega põhjuse ja tagajärje kohta, pole seepärast võimalik. Uurimise veel üks nõrkus: katsealuseid küsitleti sageli ainult üks kord nende sportliku tegevuse kohta. Kas see aja jooksul muutus, ei kontrollitud.

"Sellegipoolest võib öelda, et teatud spordialadel võib olla tervisele oluline positiivne mõju, " lõpetab meeskond. Ja enne kui pikka aega hingata, kas eelistate ujumist või sörkjooksu, peaksite võib-olla lihtsalt alustama. Sest üks asi näib olevat selge: niikaua kui see pole riskisport, on suvalise sporditegevusega tegelemine ilmselt parem kui üldse mitte liikumine. (British Journal of Sports Medicine, 2016; doi: 10.1136 / bjsports-2016-096822)

(BMJ / Sydney ülikool, 30.11.2016 - DAL)